Einbeinstand (destra) ► single leg stability balance board

Lavoro individiale

Stare in piedi con una gamba sola (destra) sulla tavola d'equilibrio (tavola sui cunei semicircolari, lato largo della tavola davanti al corpo), inclinarsi in avanti/indietro senza che la tavola d'equilibrio tocchi il pavimento.

Attenzione:
L'esercizio è relativamente difficile, all'inizio possibilmente contro una parete come supporto o con il sostegno di un partner.

Alleggerire:
Stare in piedi sui cunei semicircolari (senza tavola d'equilibrio); stare in piedi sulla tavola d'equilibrio con entrambe le gambe.

Indurire:
Balance board sul rullo (invece che sui cunei).

Variante:
Inclinare il lato stretto della tavola davanti al corpo, lateralmente, senza che la tavola di equilibrio tocchi il pavimento.

1 tavola di equilibrio
2 cunei (semicircolari)

1 rullo ► per rendere l'esercizio più difficile