Rotazione della parte superiore del corpo in piedi ► standing upper body rotation

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Gewichtsscheibe, Kettlebell, Kurzhantel, Medizinball, Sandsack

Parte del corpo

Tutto il corpo

Gruppo muscolare

Bauchmuskulatur (seitlich), Schultermuskulatur

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Stando in piedi, tenete il peso davanti al corpo all'altezza del petto con le braccia quasi tese, muovete le braccia da un lato all'altro (ruotate la parte superiore del corpo a destra e a sinistra).

Attenzione:
Stringere la pancia, tenere la schiena dritta, mantenere il bacino in posizione e muovere solo la parte superiore del corpo.

Alleggerire:
Minuire il peso.

Indurire:
Maggior peso.

Materiale

1 disco di peso/manubrio/kettlebell/sacco a pelo/palla medica

Immagini