Rotation des Oberkörpers im Stand ► standing upper body rotation

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Gewichtsscheibe, Kettlebell, Kurzhantel, Medizinball, Sandsack

Körperpartie

Ganzkörper

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (seitlich), Schultermuskulatur

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Aufrechter Stand, Gewicht mit fast ausgestreckten Armen vor dem Körper auf Brusthöhe halten, Arme von der einen Seite zur anderen bewegen (Oberkörper links/rechts rotieren).

Achtung:
Bauch anspannen, gerader Rücken, Becken bleibt an Ort und nur der Oberkörper bewegt sich.

Erleichtern:
Weniger Gewicht.

Erschweren:
Mehr Gewicht.

Material

1 Gewichtsscheibe/Kurzhantel/Kettlebell/Sandsack/Medizinball

Bilder