Saltare in aria

Lavoro individiale

Corso circolare su elementi di scatola di diverse altezze. Posizionare un tappetino morbido (piccolo) tra gli elementi e alla fine del percorso (in senso trasversale - lato largo del tappetino rivolto verso il lato lungo del box). Saltare sull'elemento del box di volteggio con entrambe le gambe e tornare giù.

Attenzione:
Fare una breve pausa sul box di volteggio, ammortizzare l'atterraggio con le gambe (abbassare i glutei), non lasciare che le ginocchia oscillino verso l'esterno/interno.

Alleggerire:
Elementi meno alti.

Indurire:
Elementi più alti.

Variante:
Quando si salta giù, saltare di nuovo in alto subito dopo l'atterraggio (potenza esplosiva) o assumere un angolo approssimativamente retto con le ginocchia quando si atterra e mantenere questa posizione brevemente prima di saltare di nuovo.

3 scatole svedesi
3 tappetini morbidi (piccoli)