Estensione e flessione della gamba in posizione di spalla (destra) ► leg curl

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Teppichreste

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Posizione di spalle, braccia lungo i fianchi sul pavimento, una gamba (destra) distesa con il tallone appoggiato su una superficie scivolosa, l'altra gamba (sinistra) distesa in estensione del corpo sollevata dal pavimento, piegare la gamba libera (destra) e distendersi indietro fino alla posizione di partenza.

Attenzione:
Schiena bassa, glutei e gambe sempre leggermente sollevati (tensione del corpo).

Alleggerire:
Mantenere la posizione (possibile anche con la posizione finale); piegare meno la gamba libera.

Materiale

1 scampolo di moquette/pantofola in feltro

Immagini