Stretching dinamico: muscoli del collo

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Gruppo muscolare
Hals-/Nackenmuskulatur
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

Collocare l'ausilio con il mento sul petto (se necessario, tenerlo con le mani come sostegno), girare la testa di lato mentre si dondola (spostare il mento verso la spalla). Cambiare lato di tanto in tanto.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per partecipante:
1 bastone ►unihockey, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico//corda/corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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