Dynamisches Stretching: Halsmuskulatur

Thema
Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching
Hilfsmittel
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Körperpartie
Oberkörper
Muskelgruppe
Hals-/Nackenmuskulatur
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:15
Beschreibung

Hilfsmittel mit dem Kinn auf der Brust einklemmen (allenfalls mit den Händen unterstützend halten), Kopf wippend zur Seite abdrehen (Kinn in Richtung Schulter bewegen). Von Zeit zu Zeit die Seite wechseln.

Variante:
Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Material

Pro Tn:
1 Stock ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 Schläger ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 Wurfscheibe (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 elastisches Gummiband//Kraftschlauch/Springseil/Spielbändel
1 Gymnastikstab mit Gummizug

Bilder
QR-Code