Mobilitazione: colonna vertebrale

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte media
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

I partner si posizionano alla larghezza dei fianchi, schiena contro schiena (mantenendo una certa distanza tra loro). Uno dei due partecipanti ruota la parte superiore del corpo verso destra e l'altro verso il lato sinistro (prospettiva propria) in modo che l'ausilio possa essere passato dietro il corpo o sul rispettivo lato. Ruotare il busto verso l'altro lato e poi continuare l'esercizio ininterrottamente.

Variante I:
Inclinare il busto leggermente in avanti.
Variante II:
Trasferire l'ausilio più in basso, all'altezza delle ginocchia o in posizione alta.

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione inginocchiata.

Materiale

Per gruppo di 2:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, pallamano, FooBaSKILL, pallavolo
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
QR-Code