Mobilisation : colonne vertébrale

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Milieu du corps
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Les partenaires se tiennent debout, dos à dos, à la largeur des hanches (garder une certaine distance). Un participant tourne le haut du corps sur le côté droit, l'autre sur le côté gauche (perspective personnelle), de sorte que le moyen auxiliaire puisse être transmis derrière le corps, respectivement de chaque côté.

Variante I:
Baisser légèrement le torse vers l'avant.
Variante II:
Transférer le moyen auxiliaire plus bas, à hauteur des genoux, respectivement en position haute.

L'exercice peut également être effectué à genoux.


L'exercice peut être effectué à genoux.
Matérielle

Par groupe de 2 :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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