Estensione e flessione delle braccia in piedi

Lavoro individiale

Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, i piedi negli anelli, tenere il bastone da ginnastica dietro la testa con entrambe le mani, i gomiti piegati e vicini alla testa, il dorso delle mani rivolto verso il basso, allungare le braccia (inferiori) e piegarsi indietro fino alla posizione di partenza.

Attenzione:
Il movimento avviene solo nei gomiti, che rimangono vicini alla testa, senza incavo della schiena (busto teso).

Alleggerire:
Scegliere elastici meno forti; arrotolare meno gli elastici.

Indurire:
Scegliere elastici più forti; arrotolare di più gli elastici.

1 sbarra ginnica con cinghie elastiche