Rotazione della parte superiore del corpo sul sedile ► seated upper body rotation

Lavoro individiale

Seduti a terra, busto leggermente inclinato all'indietro, gambe leggermente infilate e talloni alzati, piedi negli anelli, tenere il bastone da ginnastica sulle spalle dietro la testa (il dorso delle mani è rivolto all'indietro), muovere/rotare alternativamente il busto da un lato all'altro (la testa segue il movimento).

Attenzione:
Mantenere la schiena dritta (non piegarsi in avanti).

Più facile:
Scegliere elastici meno forti; arrotolare gli elastici di meno.

Più difficile:
Scegliere elastici più forti; arrotolare gli elastici di più.

1 sbarra da ginnastica con cinghie elastiche