Mobilitazione: ginocchio / anca

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte inferiore
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

I partner sono in piedi uno di fronte all'altro, con le braccia tese e tenendo l'ausilio alla larghezza delle spalle. In alternativa, i partecipanti eseguono uno squat (piegare e raddrizzare le gambe, abbassare i glutei all'altezza del ginocchio), tenendo l'ausilio in modo da impedire al partecipante attivo di ribaltarsi all'indietro.

Materiale

Per gruppo di 2:
1 bastone ►unihockey, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo di potenza/corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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