Mobilisation : genou / hanche

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Bas du corps
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
00:30
Description

Les partenaires se font face, les bras tendus, chacun tenant le moyen auxiliaire à la largeur des épaules de l'autre. A tour de rôle, les participants effectuent une flexion des genoux (fléchir et tendre les jambes, abaisser les fesses à la hauteur des genoux), en tenant le moyen auxiliaire de manière à éviter que le participant actif ne bascule en arrière.

Matérielle

Par groupe de 2:
1 canne ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes de jeu
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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