Alzare e abbassare le braccia in piedi

Lavoro individiale

Passo, salire al centro dell'elastico con il piede anteriore, tenere un'estremità dell'elastico all'altezza dell'anca con le braccia leggermente piegate (mani alla larghezza delle spalle o unite), sollevare le braccia (gomiti all'altezza delle spalle, mani all'incirca all'altezza del viso) e riabbassarle nella posizione di partenza senza modificare l'angolo nell'articolazione del gomito.

Attenzione:
Il movimento avviene solo nell'articolazione delle spalle (non alzare le spalle), senza incavo della schiena (stringere la pancia).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

1 elastico