Entrez dans la position du pas, montez avec l'avant du pied au milieu de l'élastique, tenez une extrémité de l'élastique à hauteur de hanche avec les bras légèrement fléchis (mains à largeur d'épaules ou ensemble), levez les bras (coudes à hauteur des épaules, mains à peu près à hauteur du visage) et redescendez à la position de départ, sans modifier l'angle de l'articulation du coude.
Attention:
Le mouvement se fait uniquement dans l'articulation de l'épaule (ne pas remonter les épaules), pas de dos creux (contracter le ventre).
Faciliter:
Choisir un élastique avec une résistance plus faible.
Compliquer:
Choisir un élastique avec une résistance plus forte.
