Rotazione della parte superiore del corpo in piedi (sinistra) ► standing upper body rotation

Lavoro individiale

Agganciare l'elastico alle sbarre (o a una sbarra parallela/albero, per esempio) all'altezza dello stomaco, posizionarsi alla larghezza delle spalle (angolo di 90 gradi) a lato delle sbarre (sbarra parallela/albero), con le braccia tese verso le sbarre (sbarra parallela/albero), afferrare l'elastico con entrambe le mani, spostare le braccia tese all'altezza delle spalle verso l'altro lato (destro) del corpo e tornare alla posizione di partenza, mantenendo le mani chiuse e il movimento che avviene esclusivamente nella parte superiore del corpo.

Attenzione:
Le braccia sono guidate verso l'altro lato dalla rotazione del busto (le braccia rimangono stabili).

Alleggerire:
Selezionare un elastico con minore resistenza.

Pesare:
Selezionare un elastico con maggiore resistenza.

1 elastico
1 barra/albero a parete