Sdraiati sulla schiena, piegate leggermente le gambe e mettetevi in piedi (piedi appoggiati al pavimento). Ora tendete i muscoli del core e staccate le spalle e la parte superiore della schiena dal pavimento. Mantenere brevemente questa posizione e abbassare il busto in modo controllato. Non abbassare completamente il busto fino alla posizione di partenza e mantenere sempre la tensione sull'addome. Il dispositivo di allenamento addominale supporta il movimento.
Posizione di partenza:
- Posizione supina
- Gambe piegate, piedi piatti sul pavimento
- Mani che afferrano le barre
Posizione di arrivo:
- Spalle e parte superiore della schiena completamente staccate dal pavimento
- Mantenere brevemente la posizione superiore
Attenzione:
Non afferrare troppo saldamente il dispositivo per l'allenamento dei muscoli addominali, che ha solo un effetto di sostegno (al massimo, allungare le mani e toccare il dispositivo solo con le dita tese). Mantenere sempre la testa in posizione neutra sul cuscino.
