Sollevare e abbassare un braccio e una gamba trasversalmente in posizione quadrupede (gomiti e ginocchia uniti) (sinistra) ► quadruped reach

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Pistole

Parte del corpo

Tutto il corpo

Gruppo muscolare

Gesässmuskulatur, Bauchmuskulatur (gerade), Bauchmuskulatur (seitlich), Rückenmuskulatur (unten), Schultermuskulatur

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Stance a quattro piedi, tenere la pistola in una mano (sinistra), estendere il braccio con la pistola e la gamba opposta trasversalmente in estensione del corpo, quindi portare il ginocchio e il gomito insieme sotto il corpo e tornare alla posizione di partenza (senza abbassarsi).

Attenzione:
Testa, busto, fianchi e gamba (e braccio teso) formano all'incirca un'unica linea.

Alleggerire:
Non sollevare braccia e gambe in posizione orizzontale; mantenere solo la posizione con braccio e gamba tesa.

Materiale

1 pistola (neutralizzata)

Immagini

Allegato