Sollevare e abbassare e sollevare lateralmente la parte superiore del corpo in posizione supina (piegamento del tronco) (sinistra) ► rotational sit up

Lavoro individiale

Sedersi sulla schiena con le gambe (e i piedi) piegati. Impugnate la pistola con le braccia tese davanti a voi e sollevate la parte superiore del corpo fino al ginocchio (sinistro), guidate la pistola oltre il ginocchio in avanti e tornate alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassate completamente la parte superiore del corpo e non alzatela troppo (tensione costante).

Alleggerire:
Alzate meno la parte superiore del corpo; mantenete solo la posizione.

1 pistola (neutralizzata)