Sollevamento e abbassamento, nonché sollevamento laterale della parte superiore del corpo con gambe sollevate in posizione supina (piegamento del tronco) (sinistra) ► feet elevated rotational crunch

Lavoro individiale

Posizione di schiena, gambe piegate in presa alta, pistola a braccia tese in presa frontale, sollevare il busto fino al ginocchio (sinistro), spostare la pistola oltre il ginocchio in avanti verso il piede e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassare completamente il busto e non alzarlo troppo (tensione costante).

Alleggerire:
Alzare meno il busto (portare la pistola meno lontano dal tallone); mantenere solo la posizione.

1 pistola (neutralizzata)