Sollevamento e abbassamento del busto in posizione laterale (sinistra)

Lavoro individiale

Posizione laterale (destra), gambe piegate (la parte inferiore della gamba destra poggia sul pavimento), tenere la pistola con entrambe le mani e le braccia tese all'altezza delle ginocchia, alzare e abbassare la parte superiore del corpo (guidare la pistola oltre le ginocchia e in avanti).

Attenzione:
Non abbassare completamente la parte superiore del corpo (tensione costante).

Alleggerire:
Abbassare meno la parte superiore del corpo; mantenere solo la posizione (senza alzare e abbassare la parte superiore del corpo).

1 pistola (neutralizzata)