Sollevare e abbassare la parte superiore del corpo in posizione supina (piegamento del tronco) ► sit up

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Sturmgewehr

Parte del corpo

Parte media

Gruppo muscolare

Bauchmuskulatur (gerade)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Posizione di schiena con il fucile d'assalto sulla parte superiore del corpo (canna rivolta di lato), alzare e abbassare la parte superiore del corpo.

Attenzione:
Non abbassare completamente la parte superiore del corpo e non alzarla troppo (tensione costante), testa in posizione neutra (no doppio mento).

Alleggerire:
Fucile d'assalto all'altezza dei fianchi.

Indurire:
Fucile d'assalto tenuto in alto.

Variante:
Modificare la distanza dei piedi dai glutei.

Materiale

1 fucile d'assalto (neutralizzato)

Immagini