Soulever et abaisser le haut du corps en position dorsale (flexion du tronc) ► sit up

Travail individuel

Position dorsale avec le fusil d'assaut sur le torse (canon dirigé vers le côté), soulever et abaisser le torse.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le torse et ne pas le soulever trop haut (tension permanente), tête en position neutre (pas de double menton).

Faciliter:
Fusil d'assaut à hauteur de hanches.

Compliquer:
Fusil d'assaut en position haute.

Variante:
Modifier la distance entre les pieds et les fesses.

1 fusil d'assaut (neutralisé)