Affondo laterale alternato ► lateral lunge

Lavoro individiale

Affondo in piedi, affondo laterale in posizione di contatto con contemporaneo piegamento delle gambe e abbassamento della parte superiore del corpo per spostarsi lateralmente e tornare in posizione eretta (movimento come se si stesse abbassando sotto un limite di altezza). L'esercizio successivo viene eseguito in direzione opposta in modo da tornare alla posizione di partenza.

Alleggerire:
Flettere meno le ginocchia/abbassare appena il corpo.

Indurire:
Flettere di più le ginocchia/Centro di gravità molto basso.

1 fucile d'assalto (neutralizzato)