Estensione e flessione del braccio in posizione quadrupedica (sinistra) ► triceps extension

Lavoro individiale

Stance a quattro piedi, tenere l'arma in una mano (sinistra) sul paramano parallelo al corpo (presa neutra) e sollevare leggermente il braccio (braccio appoggiato alla parte superiore del corpo, angolo di 90 gradi nell'articolazione del gomito, canna dell'arma rivolta in avanti in direzione della visione), estendere il braccio all'indietro in posizione orizzontale (canna dell'arma rivolta verso il terreno) e piegarsi indietro fino alla posizione di partenza.

Attenzione:
Il movimento si esegue solo dal gomito (la parte superiore del braccio rimane stabile contro il corpo).

1 fucile d'assalto (neutralizzato)