Sollevare e abbassare le braccia e le gambe in posizione supina ► jack knife

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Sturmgewehr

Parte del corpo

Parte media

Gruppo muscolare

Bauchmuskulatur (gerade)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Posizione dorsale, gambe e braccia distese in estensione del corpo leggermente sollevato da terra, tenere il fucile d'assalto per il guardamano e il calcio parallelo al terreno (canna/pistone rivolti di lato), tendere l'addome e sollevare le scapole, alzare e abbassare leggermente braccia e gambe.

Attenzione:
Non abbassare spalle e piedi.

Alleggerire:
Mantenere solo la posizione (senza alzare e abbassare braccia e gambe)

Materiale

1 fucile d'assalto (neutralizzato)

Immagini