Sollevare e abbassare e sollevare lateralmente la parte superiore del corpo in posizione supina (piegamento del tronco) (sinistra) ► rotational sit up

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Sturmgewehr

Parte del corpo

Parte media

Gruppo muscolare

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Posizione arretrata con gambe e piedi piegati. Impugnare il fucile d'assalto a braccia tese in posizione avanzata (canna/pistone rivolti di lato) e sollevare la parte superiore del corpo fino al ginocchio (sinistro), guidare il fucile d'assalto oltre il ginocchio in avanti e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassare completamente la parte superiore del corpo e non alzarla troppo (tensione costante).

Alleggerire:
Alzare meno la parte superiore del corpo; mantenere solo la posizione.

Materiale

1 fucile d'assalto (neutralizzato)

Immagini