Sollevare e abbassare e sollevare lateralmente la parte superiore del corpo in posizione supina (piegamento del tronco) (destra) ► rotational sit up

Lavoro individiale

Sdraiarsi sulla schiena con le gambe (e i piedi) piegati. Impugnare il fucile d'assalto con le braccia tese in posizione avanzata (canna/pistone rivolti di lato) e sollevare la parte superiore del corpo fino al ginocchio (destro), guidare il fucile d'assalto oltre il ginocchio in avanti e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassare completamente la parte superiore del corpo e non sollevarla troppo (tensione costante).

Alleggerire:
Alzare meno la parte superiore del corpo; mantenere solo la posizione.

1 fucile d'assalto (neutralizzato)