Soulever et abaisser ainsi que relever latéralement le haut du corps en position dorsale (flexion du tronc) (droite) ► rotational sit up

Travail individuel

Position dorsale avec les jambes (et les pieds) pliés. Tenir le fusil d'assaut avec les bras tendus en avant (le canon/la crosse pointent vers le côté) et soulever le torse vers le genou (droit), amener le fusil d'assaut devant le genou vers l'avant et revenir à la position de départ.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le torse et ne pas le soulever trop loin (tension permanente).

1 fusil d'assaut (neutralisé)