Sollevare e abbassare la parte superiore del corpo con le gambe tese verso l'alto in posizione supina (piegamento del tronco) ► raised leg crunch

Lavoro individiale

Posizione di schiena, gambe il più possibile dritte in posizione alta (rivolte verso l'alto), fucile d'assalto con le braccia tese in posizione avanzata (braccia rivolte verso l'alto, canna/pistone rivolti di lato), sollevare la parte superiore del corpo dritta verso i piedi (tirare le braccia verso l'alto) e riabbassare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassare completamente il busto (tensione costante).

Alleggerire:
Alzare meno il busto; mantenere solo la posizione (senza alzare e abbassare il busto).

Variante:
Gambe piegate in presa alta.

1 fucile d'assalto (neutralizzato)