Sollevamento e abbassamento del busto in posizione laterale (destra)

Lavoro individiale

Sdraiati sul fianco (sinistro), posizionare la gamba superiore (destra) piegata sulla gamba inferiore tesa (piede all'altezza del ginocchio, ginocchio della gamba piegata appoggiato al pavimento), tenere il fucile d'assalto con le braccia tese davanti ai fianchi (braccia rivolte verso i piedi, busto leggermente girato), sollevare la parte superiore del corpo (guidare il fucile d'assalto verso i piedi) e abbassarla.

Attenzione:
Non abbassare completamente la parte superiore del corpo (tensione costante).

Alleggerire:
Alzare meno la parte superiore del corpo; mantenere solo la posizione (senza alzare e abbassare la parte superiore del corpo).

1 fucile d'assalto (neutralizzato)