Powerrolle III

Lavoro individiale

Corsa breve, salto con una gamba sola (su panca lunga/swing box top ► versione indoor) su un ostacolo (impianto di salto in alto/swing box/cavallo ► versione indoor), atterraggio in piedi con rotolamento immediato (appoggiare il braccio che rotola sul dorso dell'avambraccio, guardare sotto il braccio teso, rotolare in avanti sopra la spalla del braccio piegato direttamente in posizione eretta)

1 struttura per il salto in alto (2 montanti con traversa) o box per il volteggio/cavalletto ► versione indoor
1 panca lunga ► versione indoor
2 tappetini morbidi (piccoli) ► versione indoor

Post set-up indoor:
Posizionare la panca lunga circa 1m davanti alla struttura per il salto in alto (parallela). 1 m di fronte all'area di salto in alto (parallela), disporre tappetini morbidi dietro di essa.

outdoor:
area erbosa con ostacolo (elevazione o partecipante in sostituzione dell'ostacolo).