Salto della gru

Lavoro individiale

Corsa breve verso il box di volteggio (ostacolo - es. muro ► variante all'aperto), salto con una gamba sola dalla corsa, atterraggio con l'altro piede sul box (step jump).

Variante:
Posizionare un box di volteggio più basso di fronte al box di volteggio (2-3 elementi) e saltare con uno step jump prima sul box piccolo e poi sul box grande.

1 vaulting box ►versione indoor
1 tappetino morbido (piccolo) ►versione indoor

2-3 elementi di vaulting box inclusa la sezione superiore ►variazione dell'esercizio

Indoor set-up:
Posizionare un tappetino morbido dietro un vaulting box.

Variazione: posizionare un box inferiore davanti al box di volteggio.

all'aperto:
Un ostacolo rialzato (muro o simile).