Crane Jump

Travail individuel

Prendre quelques pas d’élan en direction du caisson, décoller sur une jambe sans stopper sa course et atterrir avec l’autre jambe (saut en foulée) sur le caisson (sur un obstacle surélevé- par ex petit muret ► variante outdoor).

Variante:
Placer devant le caisson un autre caisson plus petit (2-3 éléments) et sauter d’abord sur le premier caisson puis sur le deuxième avec la technique du saut en foulée.

1 caisson ► variante indoor
1 petit tapis ► variante indoor

2-3 élément du caisson ► Variation de l'exercice

Mise en place du poste indoor:
Mettre un petit tapis derrière le caisson.

outdoor:
Un obstacle surélevé (mur ou autre).