Squat girevole I

Lavoro individiale

Stare in piedi su un lato della panca lunga, aggrapparsi con le mani ai bordi del lato largo della panca lunga, saltare sopra la panca con uno squat il più alto possibile (squat turn), atterrare sull'altro lato della panca lunga.

Variante:
Posizionare delle palle sulla panca lunga, sopra le quali devono essere guidate le gambe.

1 panca lunga

2-3 palle mediche ► Variante dell'esercizio