Stretching passivo: muscoli della coscia (parte anteriore)

Lavoro a coppie

Stare in piedi su una gamba di fronte al partner. Appoggiarsi con una mano alla spalla del partner e con l'altra afferrare il collo del piede della gamba libera e piegata (stesso lato del corpo), tirando il tallone verso i glutei. Spingere il bacino in avanti e raddrizzarsi, mantenendo il busto dritto (postura eretta). L'allungamento non deve essere eseguito piegando l'articolazione del ginocchio, ma estendendo l'articolazione dell'anca. Poi cambiare gamba.

Non è richiesto alcun materiale