Étirement passif : muscles de la cuisse (devant)

Travail avec partenaire

En appui sur une jambe face au partenaire. S'appuyer/se tenir d'une main sur l'épaule du partenaire et, de l'autre main, saisir le cou-de-pied de la jambe libre pliée (même côté du corps), en tirant le talon vers les fesses. Pousser le bassin vers l'avant ainsi que le redresser, tout en gardant le haut du corps droit (posture droite). L'étirement ne doit pas se faire par la flexion de l'articulation du genou mais par l'extension de l'articulation de la hanche. Changer ensuite de jambe

Aucun matériel nécessaire