Esecuzione della colonna

Lavoro di gruppo

Insieme nel gruppo

I partecipanti percorrono facilmente 2-3 giri nella sala/all'aperto e integrano alcuni esercizi di rilassamento (ad esempio scuotendo braccia e gambe, muovendo le gambe lateralmente o trottando all'indietro). L'ultima parte del percorso viene completata con una marcia. Di tanto in tanto i partecipanti si fanno più alti possibile (correndo in punta di piedi con le braccia tese e tenute alte), inspirando profondamente mentre lo fanno ed espirando completamente quando abbassano le braccia e i talloni.

Non è richiesto alcun materiale