Course en colonne

Travail en groupe

En groupe, ensemble

Les participants courent facilement 2 à 3 tours en salle/terrain en intégrant quelques exercices d'assouplissement (p. ex. secouer les bras et les jambes, transposer/déplacer les jambes latéralement ou trotter en arrière). La dernière partie du parcours se fait en marchant. De temps en temps, les participants se font aussi grands que possible (course sur la pointe des pieds avec les bras tendus en position haute), respirent profondément pendant ce temps et expirent complètement en abaissant les bras et les talons.

Aucun matériel nécessaire