La gara inizia a squadre di due (binomi). I primi binomi del gruppo girano intorno a un punto di svolta (ad esempio un bastone da colorare, un cono o un pennarello) o al muro della sala e tornano indietro prima che parta la coppia successiva. Ogni partecipante compie due giri in successione (con un compagno diverso). In ogni caso, il partecipante che ha percorso più tempo passa il testimone al corridore successivo (il primo partecipante del gruppo completa la sua seconda corsa alla fine della staffetta). Esistono diverse forme di locomozione per coprire la distanza:
- Un partecipante trasporta il compagno (presa a cavalcioni o gamstrage)
- Un partecipante tiene il compagno per i piedi (garette), che si muove con le mani (eventualmente con le mani anche su un pedalò).
- Due partecipanti completano il percorso all'interno di un elemento di box a volteggio (corsa delle bighe)
- Due partecipanti stringono tra loro un oggetto (ad esempio palla medica, palla da ginnastica o frisbee) senza tenerlo con le mani. Se l'oggetto cade a terra, la corsa deve ricominciare dall'inizio.
Attenzione: scegliere un percorso per i tipi di trasporto che possa essere completato dai partecipanti in termini di forza (senza far scendere il compagno). Per motivi di sicurezza, gli ostacoli devono essere evitati.
