Stretching passivo: muscoli della coscia (dorsali) / adduttori

Tema
Stretching
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte inferiore
Gruppo muscolare
Oberschenkelmuskulatur (hinten), Adduktoren
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
01:30
Descrizione

Sedersi a cavalcioni, inclinare il busto lateralmente e portare le mani (l'ausilio) verso la punta dei piedi. A seconda dell'ausilio, l'allungamento può essere intensificato tirando il busto in direzione della punta del piede (ad esempio, anello plantare con elastico, tubo flessibile, corda per saltare o playband). Prima di cambiare lato, il busto viene inclinato in avanti (lungo il pavimento) al centro tra le gambe.

Materiale

Per partecipante:
1 bastone ►unihockey, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico//corda/corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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