Stretching passivo: muscoli della coscia (parte posteriore) / muscoli della schiena (parte inferiore) Muscoli della schiena (parte inferiore)

Tema
Stretching
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Tutto il corpo
Gruppo muscolare
Oberschenkelmuskulatur (hinten), Rückenmuskulatur (unten)
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Sedersi in posizione allungata (busto eretto, gambe distese a terra, punte dei piedi rivolte verso l'alto), braccia distese davanti a sé all'altezza del petto (braccia rivolte orizzontalmente in avanti), afferrare l'ausilio con entrambe le mani alla larghezza delle spalle. Inclinare il busto in avanti e spostare le braccia tese/il supporto verso i piedi. In determinate circostanze, è possibile intensificare l'allungamento con l'ausilio tirandosi verso i piedi con il suo supporto (ad esempio, l'anello plantare con l'elastico, il tubo flessibile, la corda per saltare o il bastone da floorball sulla pianta dei piedi).

Materiale

Per Tn:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, handball, FooBaSKILL, volleyball
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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