Stretching dinamico: muscoli della coscia (parte anteriore)

Lavoro individiale

Stare in piedi su una gamba e afferrare con la mano il collo del piede dell'altra gamba piegata (stesso lato del corpo), tirando il tallone verso i glutei mentre si dondola. Spingere il bacino in avanti e raddrizzarsi, mantenendo il busto dritto (postura eretta). L'allungamento non deve essere fatto piegando l'articolazione del ginocchio, ma estendendo l'articolazione dell'anca. Poi cambiate gamba. Per mantenere l'equilibrio, fissate un punto con gli occhi. Se necessario, ci si può anche appoggiare a un amico o a una parete.

Non è richiesto alcun materiale