Stretching dinamico: muscoli delle braccia

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Gruppo muscolare
Unterarmmuskulatur
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Stare in piedi alla larghezza dei fianchi, con un braccio disteso orizzontalmente davanti al corpo all'altezza del petto. Piegate il polso in modo che il palmo sia rivolto in avanti (le dita puntano verso l'alto) e usate l'altra mano e l'ausilio per tirare le dita verso il corpo con un movimento oscillante. Poi cambiate lato.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per partecipante:
1 bastone ►unihockey, intercrosse/lacrosse
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/corda/corda da salto/spinbond

Immagini
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