Stretching passivo: Brustmuskulatur

Lavoro individiale

Stare in piedi alla larghezza dei fianchi a lato del muro. Avvicinare il braccio teso alla parete orizzontalmente all'indietro all'altezza delle spalle, premere la mano piatta contro la parete e contemporaneamente ruotare il busto lontano dalla parete. Poi cambiare lato.

Variante:
Flettere il braccio sopra l'altezza delle spalle (mano/avambraccio rivolti verso l'alto) e premere il gomito contro la parete.

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

1 parete