Étirements passagers : Brustmuskulatur

Travail individuel

Etablir une position latérale à largeur de hanches, à côté du mur. Ramener le bras tendu plus près du mur, à l'horizontale, à hauteur d'épaule, et presser le plat de la main contre le mur tout en faisant pivoter le haut du corps pour l'éloigner du mur. Ensuite, changer de côté.

Variante:
Fléchir le bras au-dessus de la hauteur de l'épaule (la main/l'avant-bras est dirigé vers le haut) et appuyer le coude contre le mur.

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

1 mur