Stretching dinamico: muscoli glutei

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Parte del corpo
Parte inferiore
Gruppo muscolare
Gesässmuskulatur
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Sdraiarsi sulla schiena con le braccia piatte sul pavimento ai lati (oppure appoggiare le mani sulla parte superiore del corpo) e le teste dei partner rivolte l'una verso l'altra. Piegate una gamba, appoggiate il piede dell'altra gamba sul ginocchio piegato (caviglia sul ginocchio, un ginocchio rivolto verso l'alto, l'altro ginocchio rivolto di lato), premete la pianta della gamba piegata contro la pianta del piede del vostro partner mentre dondolate. Poi cambiare lato.

Materiale

Non è richiesto alcun materiale

Immagini
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