Stretching dinamico: muscoli del tronco (laterale)

Lavoro individiale

Stare in piedi alla larghezza delle anche con un braccio sollevato (l'altro braccio è appoggiato all'anca). Inclinare il busto verso il lato opposto del braccio teso. Per intensificare l'allungamento, tirare il braccio inferiore in diagonale verso il basso davanti al corpo. Poi cambiare lato.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione inginocchiata.

Non è richiesto alcun materiale