Stretching dynamique : muscles du tronc (latéraux)

Thématique

Mobilisation / étirements dynamiques

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Milieu du corps

Groupe musculaire

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:30

Description

Extension à la largeur des hanches, avec un bras en élévation (l'autre bras en appui sur la hanche). Incliner le haut du corps en basculant du côté opposé au bras tendu. Pour intensifier l'étirement, tirer le bras inférieur en diagonale vers le bas devant le corps. Ensuite, changer de côté.

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position à genoux.

Matérielle

Aucun matériel nécessaire

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