Stretching dinamico: muscoli del tronco (laterale)

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte media
Gruppo muscolare
Bauchmuskulatur (seitlich)
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Sedersi sulla schiena, bloccare l'ausilio tra le gambe con le ginocchia, piegare le gambe e metterle leggermente di lato (angolo di circa 90 gradi sia nell'articolazione dell'anca che del ginocchio), stendere le braccia lateralmente. Assicuratevi che le scapole siano in costante contatto con il pavimento e che continuiate a respirare normalmente/stabilmente. Poi cambiate lato.

Materiale

Per Tn:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, handball, FooBaSKILL, volleyball
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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